1. ద్రాక్ష పళ్ళు :
దీనిలో పోషక పదార్థాలు , యాంటి ఆక్సిడెంట్లు , పైటో కెమికల్స్ , ఫైబర్ వంటివెన్నో ఉన్నాయి . ఇవి గుండె జబ్బులు రాకుండా మరియు రక్తం గడ్డ కట్టడానికి ఉపయోగపడుతాయి . రక్త పోటు ని నివారిస్తాయి .
2. ఆపిల్:
యాంటి ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి . డయాబెటిస్ పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది . ఆస్థమాని దరి చేరనివ్వదు . నోటి దుర్వాసన రాకుండా చూస్తుంది .
3. అవకడో పళ్ళు :
శరీరంలో కొవ్వు ని తగ్గిస్తాయి.
4.బ్లాక్ బెర్రీ :
ఉపిరితితుత్తుల కాన్సర్ ని అడ్డుకుంటుంది . గౌట్ లాంటి జబ్బులతో బాధపడేవారికి బాగా పనిచేస్తాయి.
5.అరటి పళ్ళు :
అరటి పళ్ళల్లో ఎక్కువ పొటాషియం లభిస్తుంది . ఇది రక్తపోటు ని నివారిస్తుంది .
6. బ్లూ బెర్రీ :
ఇందులో పీచు , యాంటి ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ శాతం ఉంటాయి. వృద్ధాప్యం లో వచ్చే పార్కిన్ సన్ , అల్జీమర్స్ వంటి జబ్బులని నియంత్రిస్తుంది .
7.చెర్రి :
దీనికి ఆర్థ రైటిస్ ,గౌట్ వంటి నొప్పుల్ని తగ్గించే గుణం ఎక్కువ .
8.ఫీగ్ పండు :
దీనిలో పొటాషియం , ఐరన్ ,కాల్షియం ఎక్కువ లభిస్తాయి.
9. గోజి బెర్రీ :
దీనిని నుట్రియంట్ పవర్ హౌస్ అని పిలుస్తారు . ఇందులో 6 రకాల విటమిన్స్ ,20 కి పైగా ఖనిజాలు ,యాంటి ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.ఇవి డయాబెటిస్ ని తగ్గిస్తాయి .
10. కివి పళ్ళు :
ఇవి ఎముకలు బలంగా ఉండేటట్టు చేస్తాయి . ఆరోగ్యకరమైన దంతాలకు , చిగుళ్ళ కి ఉపయోగపడతాయి . గండే జబ్బులకి కారణమయ్యే ట్రై గ్లిజరైడ్స్ ని నియంత్రిస్తాయి .
11. మామిడి పళ్ళు :
వీటిని తింటే ద్రుష్టి సమస్యలు తలెత్తవ్ .. అలాగే కండరాల క్షినతని తగ్గిస్తాయి .
12. ఆరెంజ్ :
ఇందులో సి విటమిన్ ఉంటుంది . గర్బినిలకి చాల మంచిది .
13.దానిమ్మ:
గుండె కి ఎంతో మంచిది రోజు తింటే రక్త పోటు , గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం తక్కువ .
14. పైనాపిల్ :
ఇది జీర్ణ శక్తి ని మెరుగు పరుస్తుంది . శరీరానికి తగిలిన గాయాలను తొందరగా మానేట్టు చేస్తుంది .
15. పుచ్చకాయ :
ఇందులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది . బరువు తగ్గటానికి ఎంతో ఉపయోగపడ్తుంది.
No comments:
Post a Comment