మెడ నొప్పి కారణాలు , నివారణలు health tips for neck pain

మెడ నొప్పి కారణాలు

1. చాలా సేపు కూర్చొని కంప్యూటర్ పై పని చేయడం , ఎతైన తల దిండు వాడటం , కుర్చీ లో  కూర్చొని నిద్ర పోవడం

2. మెడ కి దెబ్బ తగిలినప్పుడు ఆ ప్రాంతం లో ఎముకలు బలహీనపడి , కొన్నేళ్ళ తర్వాత నొప్పి వస్తుంది.

3. కొన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల

4. సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల

నివారణలు

1. ప్రయాణాలు తగ్గించుకోవాలి . ఎత్తు పళ్ళాలు ఉన్న దారి లో ఎక్కవ ప్రయాణాలు చేయరాదు

2. ప్రతిరోజు మెడ కి సంబందించిన వ్యాయామం చేయాలి

3. సరైన పౌష్టిక ఆహరం , కాల్షియం , విటమిన్ డి అధికంగా ఉన్న పాలు , గ్రుడ్డ్లు ,పండ్లు ఎక్కవ తీస్కోవాలి

4.ఎతైన దిండు వాడకూడదు

5. కుర్చీ లో కూర్చొని నిద్ర పోకూడదు

6. ఎముకలను బలహీన పరిచే ధూమపానం , మద్యపానం మానెయ్యాలి.